: :

5 Posisi Tidur yang Baik dan Benar untuk Kesehatan Tubuh Kita


Posisi Tidur yang Baik dan Benar
Posisi Tidur yang Baik dan Benar. Foto: Pixabay)

RADAR TEGAL – Posisi Tidur yang Baik dan Benar. Seperti yang umum diketahui, tidur adalah keadaan istirahat alami yang penting bagi tubuh manusia.

Hal ini dikarenakan tidur dapat memberikan istirahat pada otot-otot yang telah digunakan selama aktivitas sehari-hari.

Manusia tidak hanya membutuhkan tidur, namun juga wajib melakukannya. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam agar dapat merasakan manfaatnya, seperti peningkatan stamina setelah bangun tidur.

Meraih kualitas tidur yang baik sangatlah penting bagi menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Pada anak-anak dan remaja, tidur berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang mereka. Salah satu faktor yang dapat meningkatkan kualitas tidur adalah posisi tidur yang tepat.

Posisi tidur yang tepat biasanya bervariasi untuk setiap individu, tergantung pada kondisi kesehatan mereka. Beberapa kondisi medis yang membutuhkan tidur khusus termasuk masalah tulang belakang, kehamilan, asam lambung (GERD), dan alergi.

Baca juga: Manfaat Berhenti Bermain Sosmed untuk Kualitas Tidur Lebih Baik

Berikut kami buatkan posisi tidur yang baik dan benar

Posisi Tidur yang Baik dan Benar

1. Tidur Terlentang

Posisi tidur telentang adalah saat punggung menghadap ke atas menuju kasur. Dalam hal ini, orang biasanya meletakkan lengan mereka di samping tubuh. Tidur dalam mode ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Posisi tidur telentang dianggap sebagai salah satu mode tidur yang baik untuk kesehatan karena dapat melindungi tulang belakang, mencegah nyeri leher, dan mengurangi nyeri pada pinggul dan lutut.

Jika kamu sering mendengkur saat tidur, sebaiknya hindari mode tidur telentang. Hal ini karena model ini dapat mempersempit jalur pernapasan, meningkatkan risiko mendengkur yang lebih sering dan keras.

2. Mengahadap Kearah Kanan

Tidur dengan mode menghadap ke kanan dianggap sebagai posisi tidur yang baik karena dapat memberikan manfaat kesehatan pada tubuh serta membuat tidur menjadi lebih nyaman.

Posisi tidur menghadap ke kanan sangat bermanfaat terutama bagi orang yang menderita gagal jantung. Sebuah studi mendukung bahwa tidur menghadap ke kanan dapat menekan aktivitas sistem saraf.

Tidur dengan posisi menghadap ke kanan dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah pada tubuh manusia. Karena itulah, tidur dengan mode ini dapat meningkatkan kenyamanan dan kualitas tidur. Yang lebih penting lagi, hal tidur ini dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

3. Lengan Di atas

Orang menganggap model tidur dengan lengan ke atas sebagai salah satu tidur yang baik. Hal ini karena tidur ini dapat membantu mencegah permasalahan kulit wajah, seperti kerutan dan jerawat.

Meskipun memiliki manfaat, tidur dengan lengan ke atas dapat memicu naiknya asam lambung dan meningkatkan kecenderungan seseorang untuk mendengkur saat tidur. Selain itu, tidur ini juga dapat menyebabkan tekanan pada bahu.

4. Posisi Tidur Bantal di Bawa Perut

Tidur dengan bantal di bawah kepala dapat membantu mengatasi kesulitan tidur. Letak ini dapat membantu menurunkan aktivitas otot sehingga tubuh lebih rileks saat tidur, dan membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.

Tidak hanya itu, meletakkan bantal di bawah perut saat tidur juga dapat membantu menyelaraskan tulang belakang dan disarankan bagi orang yang menderita hernia atau masalah degeneratif untuk tidur dengan model ini.

Mengapa mode tidur ini direkomendasikan untuk penderita degeneratif dan hernia? Mengurangi tekanan yang ditempatkan pada ruang antara cakram atau diskus dapat dilakukan dengan posisi tidur tersebut. Oleh karena itu, dengan meletakkan bantal di bawah perut saat tidur, tidur tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

5. Tengkurap

Kebanyakan orang tidak menyukai posisi tengkurap karena posisi tersebut dapat meningkatkan tekanan pada sendi, otot leher, dan saraf. Saat berbaring dengan leher hanya menghadap ke satu sisi selama berjam-jam dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan, atau kebas pada leher.

Meskipun demikian, tidur tengkurap bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda sering mendengkur saat tidur dan tidak mengalami nyeri leher atau punggung. Memegang hal ini dalam waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan pada sendi, otot leher, dan saraf, serta dapat menyebabkan rasa sakit, kebas, atau kesemutan. Selain itu, penting untuk diingat bahwa ini tidak baik untuk menjaga bentuk payudara.

Itulah 5 Posisi Tidur yang Baik dan Benar.***

Ikuti Kami di

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *