RADAR TEGAL – Banyak orang yang mengalami obesitas merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya ada cara diet untuk obesitas secara alami dan sehat.
Berikut ini beberapa tips diet untuk obesitas bagi yang ingin menurunkan berat badan secara cepat dan alami:
Jangan Melewatkan Sarapan
Banyak orang justru tidak sarapan ketika sedang diet. Ini salah besar. Justru kita jangan sampai melewatkan sarapan. Karena tubuh kita membutuhkan tenaga untuk beraktivitas sehari-hari.
Jika kita melewatkan sarapan di pagi hari, tubuh akan merasa lesu dan sulit berkonsentrasi. Akibatnya, kita akan membabi-buta dengan makan banyak di siang hari.
Untuk menurunkan berat badan, sarapanlah dengan menu sehat, seperti roti gandum dengan buah-buahan dan susu rendah lemak.
Kurangi Makan Nasi
Cara paling ampuh menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Salah satu yang paling penting adalah kurangi makan nasi dan makanan yang mengandung gandum seperti roti dan mie.
Karbohidrat memang penting bagi tubuh. Salah satu cara untuk mengurangi nasi nasi putih adalah dengan menggantinya dengan nasi merah atau nasi hitam.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu, Simak Caranya
Membatasi Konsumsi Gula
Cara diet alami dan sehat adalah membatasi konsumsi gula. Banyak dari kita tidak sadar bahwa gula yang kita konsumsi sudah jauh melebihi kebutuhan tubuh kita.
Padahal gula jika konsumsi gula berlebih, tubuh kita akan menyimpannya dalam bentuk lemak dan membuat berat badan terus naik.
Untuk itu kamu wajib mengurangi konsumsi gula dari sekarang. Termasuk gula yang terdapat pada makanan dan minuman kemasan. Cukup minum air putih saja. Sebaiknya air putih hangat, jangan dingin.
Hindari Makanan Cepat Saji
Bahaya makanan cepat saji atau fast food, seperti burger, pizza, dan mi instan sudah banyak yang mengetahui. Namun kadang kita tetap bandel karena pengin praktis dan cepatnya saja.
Mulai sekarang hindarilah makanan cepat saji. Makanan tersebut secara cepat dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan. Karena kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sangat tinggi.
Banyak Makan Sayur dan Buah
Banyak orang mengalami obesitas karena kebiasaan ngemil. Dan cemilan yang berbahaya justru yang banyak dikonsumsi. Seperti keripik, snack, dan gorengan.
Ganti cemilanmu dengan menu yang sehat. Yaitu banyak buah dan sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Ganti minuman kemasan atau yang mengandung gula dengan dengan jus buah dan sayuran tanpa gula.
Itulah beberapa tips diet untuk obesitas yang mudah dan alami. Tantangannya adalah konsistensi kita melakukannya. Selamat mencoba. ***
