RADAR TEGAL- Pola makan mempengaruhi kualitas tidur, termasuk minuman. Ada beberapa jenis membuat tidur malam yang lebih baik.
Mulai dari susu, teh chamomile, jus ceri dan teh lavender. Dilansir portalgunungkidul.com dari laman eatthis.com berikut ini jenis minuman terbaik untuk tidur lebih baik;
Jenis Minuman Tingkatkan Kualitas Tidur
Susu
Salah satu jenis minuman tingkatkan kualitas tidur lebih baik, yakni susu. Susu adalah protein berkualitas tinggi merupakan sumber asam amino esensial.
Kasein, yang merupakan konstituen protein utama yang ada dalam susu (sekitar 80% dari protein susu), adalah protein yang lebih lambat dicerna yang telah terbukti meningkatkan rasa kenyang sehingga membuat lebih kenyang saat Anda tertidur.
Baca Juga:Gejala Serangan Jantung pada Wanita dan Cara Pencegahannya, Simak Tips Kesehatannya!
Minum susu bahkan dapat membantu meringankan gangguan tidur. Minuman ini juga mengandung triptofan, yang merupakan prekursor hormon pengatur tidur melatonin.
Oleh karena itu, segelas susu sebelum tidur bukan hanya makanan ringan yang mengenyangkan yang memberi 13 nutrisi penting, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Teh Chamomile
Chamomile adalah ramuan yang berasal dari bunga seperti bunga aster dari keluarga tanaman Asteraceae dan telah konsumsi selama berabad-abad sebagai obat alami.
Baca Juga:Tips Kesehatan Cara Mengatasi Migrain dengan Jus Anggur Mampu untuk Mengobati
Manfaat teh chamomile menurunkan gula darah, mengurangi peradangan, mengobati gejala pilek, dan membantu kurang tidur, bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala fisik kurang tidur.
Jus Ceri
Jus ceri mirip dengan susu karena mengandung melatonin dalam jumlah tinggi yang memiliki sebutan prekursor triptofan, yang membantu membantu tidur lebih nyenyak.
Tidak hanya membantu tidur lebih baik melainkan juga meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kinerja olahraga.
Hal menarik jus ceri jika minum secara teratur dapat meningkatkan produksi melatonin alami tubuh. Kemudian kualitas tidur lebih baik, penurunan jumlah bangun di malam hari, dan peningkatan total waktu tidur.
Teh Lavender
Salah satu minuman terbaik untuk tidur malam yang lebih baik, yakni teh lavender. Aroma lavender terkandung dalam secangkir teh bisa menenangkan pikiran siapapun yang meminumnya sehingga juga meningkatkan kualitas tidur lebih baik.
Baca Juga:Pelajari 7 Hal Penting tentang Kesehatan Dilihat dari Telapak Tangan Kamu, Cek Sekarang!
Itulah jenis minuman mampu meningkatkan kualitas tidur lebih baik dan pastikan memilih salah satu dari keempat jenis tersebut. Keempatnya mempunyai kelebihan masing-masing yang penting ketahui
